Länkar för den som vill veta mer!
- Allt om diabetes
- Barndiabetesfonden
- Diabetesföreningen
- Boken Barn och ungdomsdiabetes
- Juvenile diabetic
- Ung diabetes
- Mer länkar tillkommer...
Idrott och friluftsaktiviteter!
- Fysisk rörelse är bra!
- Att tänka på vid skolidrott och friluftsdagar.
- Det kan vara farligt med motion vid högt blodsocker.
- Allmänna rekommendationer vid blodsockervärden
Fysisk rörelse är bra!
Fysisk rörelse är bra för blodsockerkontrollen. Med regelbunden fysisk rörelse minskas insulinbehovet och ger vanligen ett mer kontrollerbart blodsocker. Vid motion förbrukar kroppen extra energi (glukos) vilket medför risk för lågt blodsocker både under och efter en fysisk aktivitet.
Att tänka på vid skolidrott och friluftsdagar.
Idrott eller annan fysisk aktivitet ska vara förlagt direkt efter en måltid (frukost eller lunch) för att minska risken för känningar. Det är något som bör tas med i schemaplaneringen!
Direktverkande insulin har sin maxeffekt ett tag efter insulinintaget, och kan därför vara ett undantag till ovanstående. Är det så har antagligen föräldrarna informerat om vilken tid som passar bäst att förlägga idrotten till.
Vid idrott ska alltid dextrosol finnas med, vid uteaktiviteter rekommenderar jag att det även finns med en mobiltelefon, om eleven med diabetes snabbt skulle bli låg. Vid längre friluftsaktiviteter bör det finnas med extra mellanmål åt barnet med diabetes.
Se till så att barnet med diabetes alltid går i par med en kamrat vid aktiviteter som orientering, löpning, simning och friluftsdagar med tanke på risken för känningar.
Det kan vara farligt med motion vid högt blodsocker.
Vid högt blodsocker blir barnen ofta lite hängiga och trötta, ligger blodsockret över 15,0 och det har bildats ketoner bör barnet ta insulin och avstå från idrotten.
För att motion ska sänka blodsockret måste det finnas insulin i kroppen, sockret kan inte komma in i muskelcellerna utan insulin. Vid insulinbrist höjs istället blodsockret av motion.
Motion vid högt blodsocker på grund av insulinbrist kan få allvarliga konsekvenser. Om det inte finns insulin i kroppen sänks inte blodsockret pga. att glukosen då inte kan komma in i muskelcellerna.
"Vid kraftig motion eller tävling kan det frigöras höga nivåer adrenalin, vilket gör att blodsockret stiger trots att insulin finns i kroppen.
Allmänna rekommendationer vid blodsockervärden
Under 4 mmol/l ska man äta extra och skjuta upp träningen tills blodsockret stigit.
4-6 mmol/l ska man äta extra kolhydrater innan motion.
Mellan 6-10 mmol/l är det optimalt att träna
Mellan 10-15 mmol/L inga hinder
Över 15 mmol/l ska träningen skjutas upp om det finns risk för ketoner. Ta ev 2-4 E snabbinsulin (följ föräldrarnas rekommendationer) och kontrollera ketoner och blodsockret om en timme. Utan risk för ketoner kan barnet motionera som vanligt.
Blodsockrets effekt kan påverkas många timmar efter avslutad aktivitet. Blodsockret kan ligga lägre upp till 15 timmar efter avslutad aktivitet.
Sidansvarig:© gabriella